01

Ladda ner appen Twiik

Appen finns till både Iphone och Android. Du hittar den där du laddar ner appar i telefonen.
02

Prenumerera på vår kanal

Genom att prenumerera på vår kanal för endast 89 kr/mån får du tillgång till alla gravidpass men även övriga pass och utmaningar. Sök efter Anna och Philip i appen.
03

Börja träna med oss

Nu är du redo att träna med oss under hela graviditeten med pass anpassade för trimester 1, 2 och 3.

Många fördelar med träning

Att träna under graviditeten kan ge dig många fördelar som exempelvis mer energi och en skönare bebistid. Så länge du är lyhörd på kroppens signaler är det bara positiv att vara aktiv under graviditeten. Flera undersökningar visar på snabbare återhämtning, lättare förlossningar och allmänt bättre hälsa om man tränar när man väntar barn.

  • Minskad risk för trötthet, spänningar och svullnad
  • Ökad känsla av välbefinnande, självkänsla och stabilare humör
  • Minskad känsla av trötthet, illamående och värk
  • Mindre risk för komplicerade förlossningar och snabbare återhämtning
  • Minskad risk för stor viktuppgång och att utveckla graviditetsdiabetes
  • Förebygger komplikationer och minskar risken för skador

Det finns många fler fördelar med att träna under graviditeten. Klicka på knappen nedan för att läsa mer. Där står även hur du gör för att ta del av våra specialanpassade träningspass för alla tre trimestrar.

Läs mer

Vilken trimester befinner du dig i?

Skapa bra förutsättningar redan nu

Det finns mängder att anledningar att vara fysisk aktiv under en graviditet. Dels har det visat sig vara positivt för fostret, men det har även gynnsamma effekter för mammans kropp. Att röra på sig regelbundet kan minska risken för graviditetsrelaterade besvär som smärta, depression och graviditetsdiabetes. Att utföra någon slags regelbunden aktivitet under graviditeten kan också förbereda inför själva förlossningen. Genom att röra på sig under graviditeten blir det även enklare för mamman att komma i form och återhämta sig efter graviditeten.

Kostråd för dig som är gravid

Det är viktigt att tänka på vad man äter när man är gravid.
LÄS MER

Träningstips för dig som är gravid

Du bör utföra fysisk aktivitet minst 150 minuter per vecka, gärna utspritt över minst 3 av veckans dagar.
LÄS MER

Kosttillskott för dig som är gravid

Information för dig som behöver komplettera kosten med kosttillskott.
LÄS MER

Det är så smidigt att ha alla pass i telefonen och jag gillar att övningarna är filmade så jag ser exakt hur jag ska utföra dem.

Johanna Isaksson

- Gravid v. 29

Jag är så glad att jag upptäckte denna app under min graviditet! Som blivande mamma var jag orolig över hur jag skulle kunna fortsätta träna säkert, men era program har verkligen varit en räddare i nöden, vilket har gjort att jag har kunnat hålla mig aktiv utan att oroa mig för att skada mig själv eller min bebis.

Linn Hermansson

- Ekonom

Era pass har varit en fantastisk hjälp under min graviditet! Träningsprogrammen är så bra utformade och lätta att följa. Jag känner mig starkare och mer energisk än någonsin. Rekommenderas varmt till alla blivande mammor!

Maria Norberg

- Lärare

Våra övriga tjänster

Kontakta oss för mer information om du är, planerar eller har varit gravid och vill följa något av våra upplägg.

Kost- och träningsupplägg

990
kr
Komplett kostplan
Komplett träningsplan
Träningsprogram gym + hemma
Handbok och extramaterial
Läs mer

90 min coachning i gymmet

2490
kr
Individuell träningsplan
Individuell kostplan
Genomgång av kosttillskott
Styrketester och invägning
Läs mer

Personlig träning 6 ggr

5990
kr
Träning i gymmet (Stockholm)
Coachning
Individuell kostplan
Uppföljningar
Läs mer

Homepage 02