Vad är D-vitamin?
D-vitamin bildas i huden då vi utsätts för soljus. Under det mörka vinterhalvåret i Sverige kan det vara svårt att bilda D-vitamin i tillräckligt mängd då det är mörkt och vi täcker oss med kläder. Brist på D-vitamin kan uttrycka sig som exempelvis benskörhet, depression, trötthet och dåligt immunförsvar.
D-vitamin vid graviditet
D-vitaminet hjälper kroppen att absorbera det kalcium som behövs för fostrets skelettutveckling. Detta är extra viktigt under graviditetens sista tre månader, då behovet av kalcium och D-vitamin är som störst. D-vitamin behövs också för att fostret ska kunna växa och för att lungorna, nervsystemet och immunförsvaret ska kunna utvecklas normalt.
Låga nivåer av D-vitamin under graviditet kan bland annat leda till kortare graviditetslängd, ökad risk för preeklampsi (havandeskapsförgiftning) och lägre födselvikt. Om man inte får i sig tillräckligt med D-vitamin under graviditeten kan det även påverka barnet efter att det är fött. Till exempel kan barnets tillväxt hämmas och skelettet bli missformat. I sällsynta fall kan barnet utveckla rakit, en sjukdom som gör att skelettet blir mjukt och deformerat.
Fet fisk som sill, lax och makrill är naturligt rik på D-vitamin, medan mindre mängder finns i ägg och kött. Dessutom berikas margarin och magra mejeriprodukter med D-vitamin i Sverige. Livsmedelsverket rekommenderar att gravida äter:
Viss fisk kan innehålla höga halter av miljögifter och bör därför inte ätas för ofta. Läs Livsmedelsverkets Fisk- och ostguide för mer information om vilka fisksorter som är bäst för gravida.
Vid behov av D-vitamin tillskott
Livsmedelsverket rekommenderar ett dagligt intag på 10 mikrogram D-vitamin till den som är gravid. Vet du att du inte får i dig rätt mängd kan du köpa ett D-vitamin tillskott. Tveka inte över att kontakta din mödravårdscentral om du är osäker på om du får i dig tillräckligt med D-vitamin under graviditeten.
Vi rekommenderar: D3 D-vitamin, 120 kapslar
- Högkvalitativ D-vitamin
- Motverkar trötthet och depression
- Effektiv absorption
- Certifierad
D-Vitamin är en fettlöslig vitamin, vilket betyder att kroppen inte kan ta upp den utan fett. Puori D3 har därför blandats med kokosolja för att säkerställa maximal absorption.